Häromdagen när jag öppnade mitt röstkort hajade jag till när det stod att jag tillhörde valdistrikt Skogstorp norra. Min första tanke var: Hur är det tänkt att jag som är skriven på Eskilstuna kommun och hämtar min post centralt ska gå en dryg timme till vallokalen och lika långt tillbaka? Nästa tanke var: Jag är troligtvis inte kvar i lägenheten jag bor i nu, och den tredje tanken kom inte långt efter: Jag bor i Skogstorp på valdagen.
Det sägs att vi tänker 60 000 tankar på en dag och med tanke på hur blixtsnabbt dessa tankar for genom mitt huvud så är det ingen omöjlighet. Tror dock att vi genom meditation kan minska antalet tankar och att ingenting är statiskt. Vår hjärna skapar kemi och de signalsubstanser som bildas kommunicerar via ett oerhört komplext nätverk. Varje tanke vi tänker skapar en känsla i oss. Varje känsla i sin tur sätter igång vår hormonproduktion och hormonerna bidrar till att skapa miljön i våra kroppar. Vi avgör alltså själva om miljön i våra kroppar är gynnsam eller ogynnsam.
Om vi tar min första tanke angående vallokal så gjorde den mig upprörd och missnöjd. Negativa känslor skapar stresshormonet kortisol som gör min kropp sur. En sur kropp är en ogynnsam miljö och det är inte bara så att jag själv lider av det utan jag sprider också det sura till min omgivning genom att klaga och gnälla. Dessutom skapas inflammationer i kroppen som värker och begränsar tillvaron. Trots att våra celler i kroppen byts ut med jämna mellanrum, de flesta inom ett år, så förändras ingenting om vi programmerar våra nya celler med samma sak som de gamla cellerna. Talar vi varje dag om för våra kroppar att jag mår dåligt, så kan vi inte förvänta oss något annat än att må dåligt.
Min nästa tanke som dök upp var relativt neutral. Serotonin är den signalsubstans som balanserar vårt humör. Den reglerar också hur vi upplever smärta, aptit och sömn. En jämn serotoninbalans gör att vi känner oss lugnare och mer avslappnade, den gör så att vi äter när vi är hungriga och slutar när vi är mätta samt att vi lägger oss när vi är sömniga och stiger upp när vi är utvilade. Den avgör också om vår upplever att vår kropp är en gynnsam eller ogynnsam miljö. Brist på serotonin gör oss deprimerade och missnöjda.
Den tredje tanken fick mig att skratta och slappna av för den skapade noradrenalin och dopamin i min kropp. Det satte tonen för dagen som blev en rad av positiva upplevelser. Noradrenalin gör oss vakna, entusiastiska och kreativa genom olika processer i kroppen. Dopaminet är känt som glädjehormonet och brist på dopamin leder till sämre motivation och rörelseförmåga. Det kan också vara orsaker till ADD/ADHD och Parkinsons sjukdom och med tanke på hur det ser ut i samhället idag så tror jag att det är långt fler än de som fått diagnos som har ADD/ADHD.
Jag har inga diagnoser och har fått fått jobba med mina osynliga hinder på egen hand eftersom ingen uppmärksammat dem. Min yngste son fick diagnosen ADHD och åt också Concerta ett kort tag. Under denna korta tid kunde han inte reglera sin aptit, han hade sömnstörningar och var allmänt liknöjd. Mitt mammahjärta grät när jag såg honom så robotaktig och jag till och med saknade våra konflikter. Vi slapp i alla fall skolmöten varje vecka och det gav lugn och ro för att hitta andra, långsiktiga och hållbara lösningar. Vi upplevde diagnosen som en välsignelse; jag slutade känna mig som en dålig mamma och sonen förstod att det inte var något fel på honom som person.
Det tog flera år för sonen att komma i balans, men att förändra ett föråldrat och förstelnat tankesätt tar sin tid och är definitivt ingen quick fix. Efter en eländig grundskoletid fick han en fin tid i gymnasiet som var litet och familjärt. Mer och mer kunde jag släppa mitt kontrollbehov och han fick börja lita på sin egen förmåga. Jag var väldigt styrande när det gällde hans mat i början, men förändrar du inte dina tankar så förändras heller inte ditt ätande. När jag slutade tjata på honom om att äta grönsaker började han äta grönsaker.
Han pratade flera år om att börja träna innan han väl gjorde det och träningen har också gjort att han blivit mer medveten om vad han stoppar i sig. Precis som jag. Jag tog till exempel bort allt socker med självdisciplin 2012, vilket gjorde att jag fick bakslag. Istället för att då ha dåligt samvete för att jag åt godis så tillät jag mig själv äta det tills den dagen kom i början av detta år då kroppen inte längre ville ha socker. Nu litar jag på att kroppen alltid får det den ska ha för att så småningom börja reglera sig själv. Jag är inte helt fri från tankar om vad jag äter och min serotoninproduktion är inte jämn, men jag har utvecklat min tålamodsmuskel och tar det (oftast) med ro.
Den här dikten skrev jag efter ett sammanbrott av skuld och skam. En relativt ny bekanskap sa då till mig när jag storgrät, överväldigad av mina tankar och känslor; "det är bara tankar och känslor, har du provat att meditera?" Det kändes då som en käftsmäll och fick mig att gråta ännu mer, men sedan sjönk budskapet in och hon är en väldigt kär vän idag. Hur ont det än gör så välkomnar jag mina käftsmällar numera, att de får mig att acceptera livet som det är och att acceptera och älska mig själv som jag är. Jag tackar dem som triggar mig likaväl som dem som visar medkänsla, alla är här för att hjälpa mig att utvecklas. (Jag kommer inte att vara i Eskilstuna 9 september och ska därför förhandsrösta, men är tacksam för tankarna och känslorna som gav upphov till det här blogginlägget 🤣)
Hur tänker du? Tror du att vi kan skapa sjukdomar med våra tankar? Kommentera gärna!
Med ljus och värme,
Mona ❤️
Tankar och känslor
En tanke kom och försvann
den var kanske inte sann
men den kan lätt förvilla
och göra mig illa
om jag inte är på min vakt
och tar mig i akt
En känsla kan få mig att gråta
göra kinderna våta
En annan göra att jag ler
då jag något vackert ser
min värdering av det som sker är ett val
jag vill vara neutral
Jag har fått nog av dal och topp
att inte tycka om min kropp
Många erfarenheter har jag
av vitt skilda slag
Allt är som det ska och jag accepterar
att här och nu är det enda som existerar
Tankar och känslor kommer och går
de kan påverka hur jag mår
om jag låter dem göra det
och lever i omedvetenhet
Så fort något stör min inre frid
Väljer jag glädje, nu och alltid
© Mona Gullström
Det sägs att vi tänker 60 000 tankar på en dag och med tanke på hur blixtsnabbt dessa tankar for genom mitt huvud så är det ingen omöjlighet. Tror dock att vi genom meditation kan minska antalet tankar och att ingenting är statiskt. Vår hjärna skapar kemi och de signalsubstanser som bildas kommunicerar via ett oerhört komplext nätverk. Varje tanke vi tänker skapar en känsla i oss. Varje känsla i sin tur sätter igång vår hormonproduktion och hormonerna bidrar till att skapa miljön i våra kroppar. Vi avgör alltså själva om miljön i våra kroppar är gynnsam eller ogynnsam.
Om vi tar min första tanke angående vallokal så gjorde den mig upprörd och missnöjd. Negativa känslor skapar stresshormonet kortisol som gör min kropp sur. En sur kropp är en ogynnsam miljö och det är inte bara så att jag själv lider av det utan jag sprider också det sura till min omgivning genom att klaga och gnälla. Dessutom skapas inflammationer i kroppen som värker och begränsar tillvaron. Trots att våra celler i kroppen byts ut med jämna mellanrum, de flesta inom ett år, så förändras ingenting om vi programmerar våra nya celler med samma sak som de gamla cellerna. Talar vi varje dag om för våra kroppar att jag mår dåligt, så kan vi inte förvänta oss något annat än att må dåligt.
Min nästa tanke som dök upp var relativt neutral. Serotonin är den signalsubstans som balanserar vårt humör. Den reglerar också hur vi upplever smärta, aptit och sömn. En jämn serotoninbalans gör att vi känner oss lugnare och mer avslappnade, den gör så att vi äter när vi är hungriga och slutar när vi är mätta samt att vi lägger oss när vi är sömniga och stiger upp när vi är utvilade. Den avgör också om vår upplever att vår kropp är en gynnsam eller ogynnsam miljö. Brist på serotonin gör oss deprimerade och missnöjda.
Den tredje tanken fick mig att skratta och slappna av för den skapade noradrenalin och dopamin i min kropp. Det satte tonen för dagen som blev en rad av positiva upplevelser. Noradrenalin gör oss vakna, entusiastiska och kreativa genom olika processer i kroppen. Dopaminet är känt som glädjehormonet och brist på dopamin leder till sämre motivation och rörelseförmåga. Det kan också vara orsaker till ADD/ADHD och Parkinsons sjukdom och med tanke på hur det ser ut i samhället idag så tror jag att det är långt fler än de som fått diagnos som har ADD/ADHD.
Jag har inga diagnoser och har fått fått jobba med mina osynliga hinder på egen hand eftersom ingen uppmärksammat dem. Min yngste son fick diagnosen ADHD och åt också Concerta ett kort tag. Under denna korta tid kunde han inte reglera sin aptit, han hade sömnstörningar och var allmänt liknöjd. Mitt mammahjärta grät när jag såg honom så robotaktig och jag till och med saknade våra konflikter. Vi slapp i alla fall skolmöten varje vecka och det gav lugn och ro för att hitta andra, långsiktiga och hållbara lösningar. Vi upplevde diagnosen som en välsignelse; jag slutade känna mig som en dålig mamma och sonen förstod att det inte var något fel på honom som person.
Det tog flera år för sonen att komma i balans, men att förändra ett föråldrat och förstelnat tankesätt tar sin tid och är definitivt ingen quick fix. Efter en eländig grundskoletid fick han en fin tid i gymnasiet som var litet och familjärt. Mer och mer kunde jag släppa mitt kontrollbehov och han fick börja lita på sin egen förmåga. Jag var väldigt styrande när det gällde hans mat i början, men förändrar du inte dina tankar så förändras heller inte ditt ätande. När jag slutade tjata på honom om att äta grönsaker började han äta grönsaker.
Han pratade flera år om att börja träna innan han väl gjorde det och träningen har också gjort att han blivit mer medveten om vad han stoppar i sig. Precis som jag. Jag tog till exempel bort allt socker med självdisciplin 2012, vilket gjorde att jag fick bakslag. Istället för att då ha dåligt samvete för att jag åt godis så tillät jag mig själv äta det tills den dagen kom i början av detta år då kroppen inte längre ville ha socker. Nu litar jag på att kroppen alltid får det den ska ha för att så småningom börja reglera sig själv. Jag är inte helt fri från tankar om vad jag äter och min serotoninproduktion är inte jämn, men jag har utvecklat min tålamodsmuskel och tar det (oftast) med ro.
Den här dikten skrev jag efter ett sammanbrott av skuld och skam. En relativt ny bekanskap sa då till mig när jag storgrät, överväldigad av mina tankar och känslor; "det är bara tankar och känslor, har du provat att meditera?" Det kändes då som en käftsmäll och fick mig att gråta ännu mer, men sedan sjönk budskapet in och hon är en väldigt kär vän idag. Hur ont det än gör så välkomnar jag mina käftsmällar numera, att de får mig att acceptera livet som det är och att acceptera och älska mig själv som jag är. Jag tackar dem som triggar mig likaväl som dem som visar medkänsla, alla är här för att hjälpa mig att utvecklas. (Jag kommer inte att vara i Eskilstuna 9 september och ska därför förhandsrösta, men är tacksam för tankarna och känslorna som gav upphov till det här blogginlägget 🤣)
Hur tänker du? Tror du att vi kan skapa sjukdomar med våra tankar? Kommentera gärna!
Med ljus och värme,
Mona ❤️
Tankar och känslor
En tanke kom och försvann
den var kanske inte sann
men den kan lätt förvilla
och göra mig illa
om jag inte är på min vakt
och tar mig i akt
En känsla kan få mig att gråta
göra kinderna våta
En annan göra att jag ler
då jag något vackert ser
min värdering av det som sker är ett val
jag vill vara neutral
Jag har fått nog av dal och topp
att inte tycka om min kropp
Många erfarenheter har jag
av vitt skilda slag
Allt är som det ska och jag accepterar
att här och nu är det enda som existerar
Tankar och känslor kommer och går
de kan påverka hur jag mår
om jag låter dem göra det
och lever i omedvetenhet
Så fort något stör min inre frid
Väljer jag glädje, nu och alltid
© Mona Gullström